ladnie ladnie

żadkie włosy najlepiej się układa... z gęścielszymi jest problem ja stosowałem: TAFT Mega mocny 5/5 dla mężczyzn za 12 zet, no dobrze trzyma, ale jak dasz go na suche włosy to dupa wyjdzie, zaraz wysycha musisz najpierw zmoczyć dobrze włosy i dopiero żel, wtedy jest git Żel do włosów Joanna z Rzepy 7 blach, łądnie pachnie, ba nawet za***iście [...]

4 marca lutego, 3 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 83 minuty 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8-6p x 5/6-5p x 6,25/8-6p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 12/12p x 17/12p x 22/11p x 25/12p x 17/12p x 12 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p [...]

Żyje, ale jakie to życie? %-) Wklejajcie te filmiki jako odnośniki, a nie filmy na stronie- przy 40 na 1 ekranie komp mi wysiada. Piersiowe 1. To nie są pompki- tułów ma być sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas [...]

Od ponad 6 tygodni jestem w szoku, że tak ciężko można ćwiczyć :-D Tak w ogóle po poniedziałkowym treningu pleców nadal kark mam jak ze stali dmsy się trzymają, jakieś czerwone kreski mi się pod pachami robią od czasu do czasu i na plecach mi się zrobiło(Mama mówi, że to krwiak %-) ). Ale to chyba tylko znak, że ładnie wchodzi. Tak w ogóle to [...]

11 kwietnia, 8 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/4p x 85/1p x 95/1p x 100/2p x 105/4p x 105/19p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180/20p x 140 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60/15p x 20 + 15p x 65 4. dzień dobry wąsko 12p x [...]

wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3/86/86,7/86,2/?/86/86,5 bic: 40/40/40/39/39,5/40/40/40/40 przedramię: 34/34/34/33/34/33,5/33,5/34/34 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/114-114,5/114 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92/91,7/91,8 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88/88/87,8 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5/130/129,5 uda pod [...]

dokładnie, wszystko ładnie podane na tacy xD

W każdym razie u @wazzup1988 i @Clown ta zmiana jest konkretna i robi wrażenie. Zdjęcie wkleili przed/po jedno obok drugiego i wszystko ładnie widać ;p

Darek- dzięki, nie czuję się teraz AŻ tak głupio ;-D Jednak nie planuję zostać młociarzem (młociarką?) w przyszłości. Dzisiaj zaczęłam ćwiczenia bardziej ambitne niż pani Ch. i stwierdzam, że mimo małego ogólnego zmęczenia, mięśnie odczuć ładnie było. A i oczywiście ćwiczenia poprzedzone rozgrzewką ok. 6 minut i rozciąganiem na koniec. [...]

Dzięki dzięki, wszystko ładnie pięknie;-)

"3 miesiace zgubiłem około 16kg" - trochę za dużo ,zdrowo by było zrzucać 3-4 miesięcznie a nie ponad 5kg. Waga szybko poszła na początku dlatego teraz jest zastój Brzuch to najbardziej oporne miejsce na zrzucanie tłuszczu, dlatego tam efekt jest najmniejszy. Jeżeli zmienisz trening efekt będzie (przynajmniej ja tak mam) lepszy, mięśnie [...]

Lebron nie lubie tunczyka na noc bo mi sie odbija w nocy ,to co piszesz wszystko ładnie tylko ser feta jak dla mnie ma za dużo soli i nie smakuje.Tunczyka wymieszałem z rozgniecionym jajkiem gotowanym.Daje rade

mnie ładnie klepało na 16md/day....a robilem 2 dni on 2 dni off....2x wiecej to juz za dużo imo...

tez mi o tym pisal "expert" z tego dzialu ale juz sie od dawna nie udziela na tym forum. mam tego turka wyglada ładnie. moze nastepnym razem sprubuje antka solo. choc jest tez mozliwosc ze nie dziabne tego antka jak bedzie szlo bdb przez te 4tyg. głowa boli Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-06-05 16:53:49

Ladnie dajesz :) z tego co widze to cwiczysz u siebie gdzies tam w garazu?? a powiesz mi jaki sprzet masz do syspozycji? bo jak na domowa silke to koorva mac ciekaw jestem co to bedzie jak trenik dojdzie Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-07-05 14:17:48

TRENING 1h KLATA wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielek na prostej 4x10 rozpiętki na ławce skośnej-brama4x12 TRICEPS pompki na poręczach 4x7 francuz sztangielką jednorącz 4x12 Klata ładnie wezszła ale pompki na poręczach po klacie nie dla mnie- zero mocy Będe musiał przetestować inne połączenie grup mięśniowych [...]

No faktycznie dużej różnicy wizualnej nie ma ALE w kg jest ! Ładnie dziś 'odpocząłeś' ;) Córka niech robi je jak najczęściej, za kilka lat będzie strzelać podobne sobie pewnie;)

TRENIG Pobudka po nocce, agmatyna kreatyna kawa z mlekiem i na siłke.. PLECY na rozgrzewke ergomert wioślarski podciąganie na maszynie 2x12 rozgrzewka wiosło nachwytem 5x15,15,12,10.10 przyciąganie siedząc chwyt neutralny wyciąg 4x15,15,12,8+8+8(dropset) przyciągnie poziome na maszynie 4x10 ściąganie drazka wyciągu górnego 3x12 BRZUCH Aallahy i [...]

Ładnie ten twój omlecik z polewą wygląda. Nie robisz nic na prostowniki?

Ładnie ta waga spadła :)